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威尼斯游戏网站:粥类主食容易消化吸收

时间:2020/10/16 13:21:01   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:老年人应“饮食”并健康饮食,因此他们可以遵循以下建议。食物软而烂。例如,蒸米饭时,多放些水并适当地喝稀饭。粥类主食容易消化吸收,适当食用粥不会影响消化功能。吃硬食物时,可以喝几口汤,以润滑口腔和食道,并防止其刺激消化道粘膜。慢慢吃进食时咀嚼几次有利于食物的消化吸收。一些研究发现,...
老年人应“饮食”并健康饮食,因此他们可以遵循以下建议。

食物软而烂。例如,蒸米饭时,多放些水并适当地喝稀饭。粥类主食容易消化吸收,适当食用粥不会影响消化功能。吃硬食物时,可以喝几口汤,以润滑口腔和食道,并防止其刺激消化道粘膜。

慢慢吃进食时咀嚼几次有利于食物的消化吸收。一些研究发现,咀嚼时颞下颌关节的运动可以促进大脑的血液循环,增强大脑皮层的活化,从而有助于预防脑萎缩和老年性痴呆。

恢复咀嚼功能。如果老年人咀嚼或吞咽有明显困难,建议先去医院检查脑血管,食道或自身免疫性相关疾病,并及时进行诊断和治疗。一些老年人由于牙齿缺失而难以咀嚼食物,因此,他们应该尽快去看医生以恢复咀嚼功能,而不是长时间由于牙齿缺失而吃汤和米饭。口臭令人尴尬,影响人际交流并降低生活质量。最近,英国的一篇文章发表了伦敦卫生学家Annami Delton总结的不良习惯和口臭小窍门。

粗心的牙齿保护。不良的口腔卫生习惯很容易导致牙菌斑积聚和牙周疾病,并伴有典型症状,例如刷牙时出血和口臭。建议每天早上和晚上刷牙,定期清洁牙线,并每六个月至一年定期看一次牙齿。

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